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3条对策拒绝雾霾天 不做粉尘人
时间:2013-01-30                  文字大小:【大】 【中】 【小】

出行篇

聪明出行拒绝污染

儿童、老人、孕妇是空气污染以及PM2.5的头号受害者!对于孕妇来说,可能导致胎儿畸形。非常时期,少出门是最直接的保护方法。

贵州快三 健身狂还是赶紧回家歇歇吧!否则,有害气体会趁着你大口呼吸而长驱直入你的身体!

环保别只挂在嘴上,能少开车就少开车吧!堵车时请熄火,避免汽车空转,汽车尾气不仅危害长时间在道路周边的人,也危害司机。长时间堵车时道路空气质量很差,关上窗户才能保护自己。

贵州快三 骑车也不是好选择,尽量改换别的交通工具,实在不行,就骑慢一点,尽量避开早晚高峰。

在没有禁烟规定的餐厅和实施部分区域禁烟的餐厅中,PM2.5浓度平均值约为全面禁烟餐厅的2倍。烟草烟雾含有7000多种化合物,其中包括69种致癌物和172种有害物质。所以,这种天气下,烟民们就不要再雪上加霜了。

进门后首先清洁呼吸器官,勤洗口鼻。回家后要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔,或者用水彻底清洗鼻腔。

贵州快三 大雾天如果长时间待在户外,最好戴上口罩。普通口罩的阻挡效果并不好,而医用N95口罩,阻挡比如煤尘、水泥尘、酸雾等可吸入颗粒物的过滤效果比较可靠。有呼吸问题及哮喘或气肿者在使用前最好先咨询医生的意见。

按摩篇

穴位按摩抵制PM2.5

穴位按摩能保护肺,避免咽炎、感冒等的发作。

点按鱼际、少商,清热养肺

贵州快三 鱼际穴位于手掌大鱼际部的中点处,靠近第一掌骨的边缘,点此穴时,拇指要立起用指尖用力点按,更易出现明显的酸胀感。

少商在拇指桡侧指甲角旁0.1寸处,掐之可泄肺中之热。由于穴区窄小,可以用指甲掐按,疼痛感比其他穴位要强烈,甚至出现灼热痛感,都属正常。

贵州快三 如果你已经开始咳嗽,并吐黄痰,痰的颜色很深,而且伴有咽喉疼痛,可以用更见效的方法——刺血。

列缺、照海,止咽痒干咳

列缺最擅长止咳平喘。两手虎口交叉,手腕伸直,将食指点在手腕侧面,感到食指下面的骨头上有一个明显的纵向裂隙,就是列缺穴。

照海:沿内踝尖向下循按到内踝的末端,找到一个明显的骨缝,就是照海穴。

这两个穴位都是八脉交会穴,列缺配照海是治疗咽痒干咳的经典组合。

贵州快三 咳嗽气喘,点按鱼际、孔最

贵州快三 鱼际穴位置见前文。孔最穴在前臂掌面桡侧,尺泽与太渊连线上,腕横纹上7寸处。尺泽穴在肘横纹中肌腱的外侧凹陷处,太渊穴在腕掌侧横纹靠近大拇指的一侧,肘横纹和腕横纹之间规定为12寸,孔最穴就在二者连线中点向上1寸的地方。

饮食篇

科学药膳降低PM2.5的危害

对付PM2.5,中医有高招。正安中医著名专家沙凤桐教授指出:中医认为“正气存内,邪不可干”。人体若气血旺盛、脏腑安和、经脉通畅,就能抵制外来任何致病因素的干扰。从药膳保健的角度,抵御PM2.5的危害应从肺、脾、肝、肾等考虑,这些脏腑功能的体现和现代医学“免疫系统”等是相符合的,因此在日常生活用膳中有意选择相关的食品,会对预防PM2.5的危害大有好处。

服用预防污染的药膳食品,一要根据每个人不同的体质和状态,合理选用搭配不同的食材和配方;二要持之以恒;三要适量,不可过度偏食某种食物,要均衡搭配,这样才能取得最佳效果。

贵州快三 一、 宣肺、润肺、利肺、化痰类食品:紫菜、橄榄、芹菜、胡萝卜、黄芪;

贵州快三 二、健脾消食、益气养血、理气温中、利水除湿类食品:枣、蘑菇、鸡肉、麦芽、葵花籽、牛奶、黄豆、木耳、大蒜、茄子、莴苣、白菜;

三、疏肝理气、平肝凉血、活血化瘀类食品:八角、菠菜、番茄、芝麻、海带;

四、益肾添精、滋阴补阳、通淋利水类食品:海参、龙虾、猪血、猕猴桃;

五、抗污染抗辐射类食品:木耳、银耳、香菇、海参等。

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防污染药膳大推荐

黄芪山药核桃粥

贵州快三 【配料】黄芪30克,党参10克,淮山药、白扁豆各20克,核桃仁30克,大枣20枚,粳米100克。

【制法】粳米淘净,山药洗净,削去两头和损伤部分,切片剁碎。核桃仁、白扁豆用粉碎机粉成细末。党参、黄芪装入纱布袋内扎口,大枣去浮灰。粳米放锅内,加入纱布药袋、大枣、清水适量,先用旺火煮沸,转用文火煮至米开花熟,加入山药碎块、核桃仁和白扁豆细末,继续煮至米熟成稀粥,去药袋。每日2次,早晚各服1次,也可加白糖调味。

贵州快三 【功效】强身健体,提高免疫力,延缓衰老,防污染、抗辐射。黄芪中富含硒,有抗氧化作用,能起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

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